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影响孩子睡眠的原因有哪些?如果有这7个习惯,要赶快改_健康频道

发布日期:2020-07-28 02:28   来源:未知   阅读:

炎炎夏日,三伏天和暑期碰撞出的火花让我孩子们异常兴奋。结束了紧绷的学习状态,很多家长也放松了对孩子的管教,这就导致有着孩子们在暑假各种恶习的产生,成天抱着电视平台手机不离手,晚上不睡觉早上起不来。学习中养成的各种好习惯都散去了,很多家长觉得暑期让孩子们放松一下,等开学再调整。殊不知有些习惯一旦养成,调整起来实在太难了。何况有些习惯对孩子身体健康是有着危害的,这其中最常见的就是睡眠时间这一块的管理。

影响孩子睡眠的原因有哪些?

1、睡前剧烈运动

一般来说,睡觉之前要尽量避免剧烈运动,因为剧烈运动会促使大脑兴奋,此时大脑控制的神经细胞也会异常兴奋。在这种兴奋下,人体是很难入睡的,而孩子们又是24小时精力充沛的群体,蹦蹦跳跳对于他们来说是家常便饭,所以家长一定要让孩子在睡前安静下来。比如睡前可以看看书,听听故事。

2、睡前过饱

如果孩子在入睡前饮食过多而导致过饱,会增加肠胃的负担,此时肠胃不断地工作会刺激大脑的兴奋,在大脑的兴奋下入睡自然比较困难,所以家长朋友要告诉孩子,在晚饭前至睡前这一段时间不宜过量饮食。

3、被子蒙头睡

很多孩子会有用被子蒙着头睡觉的习惯,而大人也不阻止,要知道这样睡觉既影响孩子入睡,也有危险。被子蒙头导致孩子吸入过多自己呼出的二氧化碳,很容易缺氧导致睡不着,而且还有窒息的可能性,长此以往对健康很不利。

4、睡前生气

睡前生气容易心跳加速、肝气郁结、呼吸急促,这样的状态入睡不仅睡不着,而且对肝脏的排毒也有很大的影响,建议等孩子的心情缓和以后再入睡。

5、枕头过高

孩子睡觉的枕头一定要选择合适的高度,太低的枕头容易引起脑部血液回流,容易导致次日起床孩子落枕或者眼睛浮肿;太高的枕头又会让颈部不舒服而导致入睡困难,建议给孩子选择十厘米左右高度的枕头最佳。

6、张嘴睡觉

看见过很多孩子睡觉的时候是张着嘴巴睡觉,偶尔如此并无大碍。但是你会发现张嘴睡觉,容易口干舌燥,这对于入睡是有一定影响的,并且长期张嘴睡觉,还容易导龅牙、面容前突、腺体肥大等不良后果。

7、枕手入睡

枕着手睡觉是很多孩子的通病,一开始是觉得舒服,但是不过多长时间手臂就失去了知觉,慢慢地酸痛感就会让孩子觉得很不舒服,从而无法入睡。

孩子睡觉都是随性而来,不懂得控制和安排自己的时间;睡觉的姿势也是五花八门。在了解了这些错误的睡眠方式后,家长朋友可以协助孩子们慢慢改掉不良的习惯,从而养成良好的睡眠模式,拥有了好的睡眠就拥有了好的身体。

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